ja drugi hehehehe ee kojot nie przejmuj sie jak ja ostatnio wstałem to afere rozkreciłem starej ze mleka nie ma w domu) u mnie tez czesto pusto zazwyczaj nikomu sie nie che isc po zapupy
DObra kończe bo mi się net tnie a tak po zatym to wy czesto tak spamujecie a ja sie w****iam wiec dzisiaj chciałęm sprawdzić jak to jest A wy sie juz bulersujecie :* DObra normalnie juz piszemy
[...] mu zbytnio możliwości na trening. Jest na dość wysokim stanowisku w firmie tytoniowej i w tygodniu wraca do domu między 19-21. Często też wyjeżdza na kilka dni, więc pozostają tylko weekendy ale i tak wtedy mu się nie chce iść zemną na pake. Najrozsądniej będzie chyba jak wprowadzi sobie diete z ujemnym bilansem kcal + jakiś spalacz tłuszczu.
Ja mam przedramie 28 czy 29 jak mam dluzszy krotki rekawek to wygladam jakbym ni cwiczyl wiec czesto nosze koszulki do polowybica bo inaczej to tragicznie wyglada:/ wczoraj zaczaelm przedramie cwiczyc<yes>
A jakby porównać glukozę i maltodekstryny pod względem przydatności po treningu? Maltodekstryny mają większe IG, ale często mówi się o nich że wchałaniają się wolniej z racji tego, że są węglowdoanami złożonymi. Jak to jest naprawdę?
[...] ja bym się skłaniał w stronę malto lub miksu malto + G. Maltodekstryny mają większe IG, ale często mówi się o nich że wchałaniają się wolniej z racji tego, że są węglowdoanami złożonymi. - malto jak wspomniałem trawione są do glukozy, jesli glukoza z malto wchlania się wolniej niż glukoza "z glukozy", to to ig raczej nie jest wyższe...
[...] ale to co napisał konar128 nie jest całą prawdą. Owszem marynarz to pewne wyrzeczenia i inny styl życia, ale żeby od razu ciężkie tyranie to się nie zgodzę. Szczególnie, że jak pracujesz normalnie od 8 do 16 to często i tak musisz dłużej zostać w robocie, albo odpracowywać w domu, takie teraz są realia. A taki marynarz wraca na ląd i leży [...]
próbuj, ale na cywilną też złóż. w woju jest o tyle lepiej, że jak wypłyną raz na ruski rok to potem piją i świętujesz że wypłyneli, chyba, że trafisz na jednostke która często pływa. nie wiem jakie sa stawki w woju, ale z tego co sie orientuje tak mniej więcej, to może to dochodzić nawet do 8 tys zł dla komandora. może zostaniesz takim po 15 [...]
[...] indywidualny. Jak zwykle gremlin sie nie popisał, a ja wyszłam z treningu zadowolona. Zaczyna być standard:) Robiliśmy inverted row, bo chcę sobie do planu dodać, podobnie jak podciąganie na gumie. Wyciskanie hantli i rozpiętki na chwilę wylecą bo łokcie mnie pobolewają za często. Dużo cudów z kettlami - zarzut, podrzut, wiosło. A potem to co [...]
[...] dyscypliny mi więcej potrzeba. ok, lubię siłkę, nie chadzam tam towarzysko - tylko coś tam napinam i podnoszę, chadzam często, nie zaniedbuję. Wpisała mi się w kalendarz jak mycie zębów - i jest to niewątpliwy zysk. Nie o chodzenie więc mi chodzi, a raczej o sensowność tego napinania i podnoszenia. Bziu, oprócz planu, dała na pewno nową [...]
Niby wszyscy wiemy jak powinno być "zdrowo", ale ciagle jakies wyjątki w tym trybie robimy - tylko dziś, tylko w tym tygodniu etc. Nie wiem jak Wy, ja tak często mam. I taka mnie jeszcze refleksja naszła - nie doceniamy tego co mamy, nawet jak mamy mało:) Biegałam te 8km - i narzekałam, ze nie 10km, i nie szybko. Robiłam szpagat, narzekałam, ze [...]
Ale długie biegi... i ciach ;) Ależ ja to wszystko wiem, etap teorii przechodziłam kilka lat temu jak zaczynałam biegać. ;-) Gorzej było z praktyką, bo, jak to często na forum, za duzo było kombinowania i za dużo teorii jak na początkującego dreptacza. Tak jak teraz u Paatik - za dużo kombinacji, a cel prosty i do igarnięcia prostymi [...]
Jak ktos tylko chodzi na silownie, albo ma generalnie mala wiedze na tematy treningowe, to operuje czesto jakimis mitami ktore kraza w spoleczenstwie, jak on jako ginekolog naogladal sie jwszcze setki niecwiczacych (a to przeciez wiekszosc!) starszych kobiet to ma myslenie ukierunkowane na te wszystkie problemy, nawet podswiadomie. Wiadomo ze z [...]
[...] ale w końcu stwierdziłam, ze pójdę. Miałam zrobić OHP i coś z planu na plecy i uciekać. Kolega dał mi 40 minut i próbował wygnać do domu spać. Jak przyszłam na siłce był jakiś taki nieznany chłopak. I matko jedyna - co on wyczyniał!!! Stanie na rękach, pompki w staniu, stanie na głowie, stanie na rękach na boxie itd. I wszystko niesamowicie [...]
[...] Jestem typem ektomorfika (75kg, 185cm, 90cm w klacie), mam dosyc szybka przemianę materii i od dziecka jestem chudy i nie łapię fatu. Mam 22 lata. Zawsze machałem jakimis ciężarkami, ale tak na serio to zaczełem od roku. Parę tygodni temu kumpel powiedział ze nie mam żadnych widocznych przyrostów i waga nic nie rośnie to przy moim [...]
[...] że i ponad 20 lat temu we Lwowie można było na głównym deptaku kupić różne drobiazgi związane z UPA czy OUN, a i marszowa muzyka niemiecka na stoiskach przygrywała. A jak przeglądam te linki, to one potwierdzają tylko moją obserwację, że nacjonalizm, i to ten skrajny, w ostatnich latach podnosi łeb wszędzie. Ukraina nie jest tu wyjątkiem, [...]
[...] U każdego można spowodować doms'y. Tylko nie koniecznie trzeba to robić żeby mieć efekty. No tak, niekonieczne sa domsy, a nawet moze szkodliwe dla budowy miesnia, ale jak tego wlasnie jakos nie rozumiem, nie wiem jak to mozna pogodzic w prawdziwym swiecie a nie w teorii :) Zmniejszyc objetosc mozna, albo tak rozlozyc trening by trenowac [...]
[...] przyjemność i tyle - fun z tego co się robi jest najważniejszy. No wlasnie, ja wyszlam z takiego zalozenia wlasnie - nie rozkminiac nadmiernie, jest dobrze i postep to robic jak jest w planie i zobaczyc po kilku mieisacach :) Mam taka obserwacje - tez na samej sobie - ze ludzie ktorzy nie sa trenerami (czyli nie cwiczyli z wieloma osobami w [...]
[...] ofensywnego pomocnika drużyny przeciwnej a często jest to jeden z najlepszych zawodników drużyny przeciwnej. Defensywny pomocnik musi dysponować dokładnym zarówno długim jak i krótkim podaniem, ponieważ defensywny pomocnik musi rozgrywać akcje z głębi pola i pokazywać się po piłkę obrońcom. Pomocnik defensywny musi być silny, zwinny, skoczny, [...]
[...] i np. z Piotrem Głuchowskim nie raz, że są oni Mistrzami ale chodiz o to, że oni przygotowują naprawde wielu zawodników i mają przerobione wszystkie przypadki napewno tak jak piszesz, że dla osób takich jak ja łączenie ww z tłuszczem w posiłku to już "zbrodnia" jednak tak jak ja zauważyłem po sobie i właśnie z rozmów, jak coś to [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
